Zdrowa skóra – skąd czerpać potrzebne witaminy?

Popularność wszelakich zabiegów odżywiających i odmładzających skórę cały czas rośnie. Medycyna estetyczna to jeden z najszybciej rozwijających się obszarów medycyny. Ale czy musimy od razu korzystać z inwazyjnych zabiegów, by nasza skóra wyglądała na zdrowszą? Otóż nie – zacznijmy od właściwej diety. Jakie jej elementy są najistotniejsze w kontekście skóry?

Woda zdrowia (skórze) doda

Podstawowym aspektem diety przyjaznej skórze jest woda. Warunkuje ona odpowiednie nawilżenie i nawodnienie organizmu od środka, ale także odnosi się to do komórek tworzących skórę. Odwodniona cera to w większości przypadków wynik zaniedbania nawodnienia na poziomie codziennej diety. Zapominamy, że kawa i mocna herbata nie wystarczą, by optymalnie nawodnić organizm. Tymczasem zaleca się, by na każdą filiżankę tych używek wypić dodatkową szklankę wody. 8 szklanek dziennie to zaś konieczne minimum.

Przeczytaj na naszym blogu wpis: czy cynamon odchudza?

Witamina A i jej pochodne dla blasku i kolorytu

Jedną z najważniejszych witamin mających bezpośredni wpływ na wygląd skóry jest witamin A, zwana też retinolem. Niejednokrotnie można ten składnik znaleźć w składach dobrej jakości kosmetyków do twarzy. Dlaczego więc nie zapewnić jej odpowiedniej podaży wraz z dietą? Wpłynie to na polepszenie kolorytu skóry, odżywi ją, a także zredukuje szkodliwy wpływ promieniowania słonecznego na stan cery. Źródłami tej witaminy są przede wszystkim pomarańczowe owoce i warzywa, w tym marchew, bataty, mango, a także papryka czy pomidory. Znajduje się ona też w wątrobie czy żółtku jaja.

Witamina C dla wsparcia szkieletu skóry

Każdy z nas słyszał o tym, że skórę buduje związek zwany kolagenem i że zmniejszenie jego ilości w organizmie wiąże się z wiekiem – przez co pojawiają się zmarszczki, skóra traci jędrność i sprężystość. Tymczasem istnieje dietetyczny sposób na zmniejszenie aktywności procesów prowadzących do niszczenia kolagenu. Można nie tylko spowolnić procesy utraty jędrności skóry, ale też poprawić jej wygląd poprzez spożywanie witaminy C. Jest ona niezbędna do syntezy (produkcji) kolagenu. Ale to nie wszystko – jako silny antyoksydant witamina C, podobnie jak wspomniana witamina A, ochrania komórki skóry przed szkodliwym wpływem promieniowania słonecznego. Aby dostarczyć sobie witaminę C, należy jeść natkę pietruszki, paprykę, cytrusy, a także brokuły czy jabłka. 

Tylko 6 kroków dzieli Cię od tego, aby schudnąć. Zostaw nam swój adres email, a otrzymasz poradnik ABC Odchudzania – za darmo tylko dla naszych subskrybentów!

Twój adres e-mail

Administratorem udostępnionych przez Ciebie danych osobowych jest Dietering Group sp. z oo. Podanie danych osobowych jest dobrowolne, jednak ich niepodanie uniemożliwi świadczenie usług na Twoją rzecz. Dowiedz się więcej o zasadach przetwarzania Twoich danych osobowych oraz przysługujących Ci uprawnieniach w Polityce prywatności.

Jeśli nie masz pomysłu na ciekawe dania z wymienionymi produktami – to zainspiruj się tym, co ma do zaoferowania dieta pudełkowa. Wybierając catering dietetyczny, otrzymujesz codziennie 5 świeżych i zdrowo zbilansowanych posiłków, gdzie każdy zawiera porcję owoców i/lub warzyw. A może skusisz się na owocowo-warzywną kurację koktajlową?