Dlaczego tyjemy na wakacjach?

Przyznamy szczerze, że wakacje to ulubiony okres w życiu każdego z nas. Wypoczynek, piękne widoki, brak goniących terminów w pracy i spokojny sen to tylko namiastka przyjemności związanych z wakacjami. Wiele osób stara się, by w okresie wakacyjnym móc pochwalić się piękną figurą, a wizyty na siłowni stają się nieodłącznym elementem życia już na kilka miesięcy wcześniej. Niestety, często okazuje się, że po okresie wakacyjnym, prócz miłych wspomnień i pamiątek, towarzyszy nam także dodatkowa „oponka”. Jak to możliwe i jak tego uniknąć?

Wakacje – przyzwolenie na to co zakazane

Nie ma co ukrywać – w wakacje „wrzucamy na luz” i nie mamy tu jedynie na myśli odpuszczenia codziennych obowiązków i spraw. Rozluźnieniu ulegają także nasze nawyki żywieniowe. W zależności od otoczenia i towarzystwa pozwalamy sobie na mniejsze lub większe grzeszki czy odstępstwa, ale nic nie pozostaje bez konsekwencji. Każda dodatkowa przekąska, hamburger czy podwójna porcja frytek i coli, znajdzie odzwierciedlenie w naszej sylwetce. Nie znaczy to jednak, że podczas  wakacji mamy, niczym roboty, trzymać się utartych postanowień i schematów. Pozwólmy sobie na drobne przyjemności, ale unikajmy pewnych, na pierwszy rzut oka niewidocznych pułapek, które bardzo szybko wpakują nas w „kilogramowe kłopoty”.

Zobacz: woda z cynamonem – czy to działa?

Winowajcy dodatkowych kilogramów

Często zdarza się, że nie zdajemy sobie sprawy, iż nasz sylwetka uległa zmianie. W ferworze powakacyjnych emocji, a także powrót do szarej rzeczywistości sprawia, że dopiero wchodząc na wagę, z przerażeniem stwierdzamy, że zyskaliśmy kilka niepotrzebnych kilogramów. Co się do tego przyczyniło?

1. Spadek aktywności fizycznej – wakacje to okres relaksu, ale często wiąże się z wylegiwaniem na plaży, powolnymi spacerami i dużą ilością snu. Oczywiście po całym roku pracy w pełni zasłużyliśmy na zwolnienie tempa, ale nie przesadzajmy. Totalny brak ruchu bardzo szybko uwidoczni się w wystających boczkach lub podwójnym podbródku.
2. Jedzenie przed snem – być może należysz do osób, które uwielbiają w czasie wakacji siedzieć do późna, ciesząc się z czytania książek lub oglądania odcinków ulubionego serialu jeden po drugim. Takie nocne życie bywa odprężające, ale wiąże się także z nocnym podjadaniem. Nasz żołądek w odróżnieniu od nas nie ma wolnego, a pracując bez odpoczynku, staje się mniej wydajny i wadliwie odkłada zbędne tłuszcze.
3. Bufet rozmaitości – a co w przypadku, gdy jesteś w hotelu, gdzie do dyspozycji masz masę apetycznych potraw i pragniesz spróbować ich wszystkich? Nawet jeśli chcemy zasmakować odrobinę każdej z nich, może się to wiązać z przekroczeniem dziennego zapotrzebowania kalorii, a efekty tego są oczywiste. Szczególnie trzeba uważać, jeśli nasze wakacje wiążą się z opcją all inclusive.
4. Alkohol – niejednokrotnie nasz wakacyjny czas spędzamy w gronie przyjaciół. Częstym elementem spotkań jest dobry alkohol i słodkie drinki. Niestety są to napoje nie tylko procentowe, ale i wysokokaloryczne, zwłaszcza jeśli drinki mają dodatek przetworzonych, gęstych syropów.
5. Brak regularności – niestety, na wakacjach może być nam ciężko spożywać posiłki regularnie. Zaspałeś na śniadanie albo zasiedziałeś się na plaży? Zdarza się. Staraj się jednak, by nie stało się to regułą. Nie ma nic gorszego niż zaburzony rozkład posiłków. Nasz organizm ma tendencje do odkładania „na zapas” substancji odżywczych, jeśli nie ma pewności, że w określonej porze dnia, dostarczymy mu kolejnej dawki potrzebnego paliwa.

Oczywiście to nie wszystkie czynniki, jakie mogą zaburzyć stan i wygląd naszej sylwetki. Skupiliśmy się jednak na największych winowajcach, o których warto pamiętać, pakując walizkę.

Co zrobić, by wypocząć, a nie przytyć?

Okazuje się, że ważne jest nasze żywienie przed wakacjami. Jeśli nie trzymaliśmy się planu racjonalnego żywienia wcześniej, nie ma się co dziwić, że przy zwolnionych obrotach na wakacjach nasz organizm zawiódł pod kątem spalania. By uniknąć nieprzyjemnego scenariusza podczas urlopu, zadbaj o swoje posiłki znacznie wcześniej. Być może pomocne będzie skorzystanie z diety pudełkowej, dzięki której zachowasz odpowiedni poziom kaloryczności, każdego dnia. Szykując się do wakacyjnego wyjazdu, myślimy głównie o zakwaterowaniu, dokumentach i podróży, a nie o gotowaniu czy regularnym żywieniu. Catering dietetyczny zadba jednak o to, by w ferworze przygotowań i natłoku zajęć nie umknęło nam to, co najważniejsze – nasza kondycja i zdrowie, które są uzależnione od spożywanych posiłków.

Tylko 6 kroków dzieli Cię od tego, aby schudnąć. Zostaw nam swój adres email, a otrzymasz poradnik ABC Odchudzania – za darmo tylko dla naszych subskrybentów!

Twój adres e-mail

Administratorem udostępnionych przez Ciebie danych osobowych jest Dietering Group sp. z oo. Podanie danych osobowych jest dobrowolne, jednak ich niepodanie uniemożliwi świadczenie usług na Twoją rzecz. Dowiedz się więcej o zasadach przetwarzania Twoich danych osobowych oraz przysługujących Ci uprawnieniach w Polityce prywatności.

W czasie przed i w trakcie wakacji nie zapominaj także o najmłodszych członkach rodziny. Coraz częściej można zauważyć problem z nadwagą u dzieci, a to znacząco będzie rzutować na ich dorosłe życie. Maluchy najchętniej żywiłyby się słodyczami i łakociami, ale pomimo niektórych ustępstw nie możemy pozwolić, by odbiło się to na ich zdrowiu. Zbilansowana dieta dla dziecka, jak na przykład dieta junior, stosowana przed wakacjami pomoże mu trzymać się zdrowych nawyków także podczas letnich szaleństw i zabawy.

Jeśli przed okresem wakacji, by zmieścić się w nowe bikini lub pochwalić się sylwetką rozpocząłeś konkretną dietę, nie urywaj jej nagle! Jeśli jednego dnia trzymasz się ściśle jadłospisu, a drugiego, podczas wyjazdu, jesz wszystko, na co masz ochotę, zdecydowanie wyczekuj efektu jo – jo. Szczególnie jeśli trzymałeś się diety oczyszczającej, pamiętaj, by płynnie z niej wyjść i stopniowo wprowadzać dodatkowe produkty. Świetne rozwiązanie stanowi dieta wyprowadzająca z postu warzywno-owocowego. W przeciwnym razie nie tylko zniszczysz marzenie o idealnej sylwetce, ale także popsujesz swoje zdrowie.