Stosowanie tej diety eliminuje całkiem przetworzone jedzenie, konserwanty i inne niezdrowe dodatki.
15 marca, 2023
Czy pogodzenie słodyczy i diety redukcyjnej jest możliwe? TAK, sprawdź jakie to proste!
Czy zastanawiałeś się kiedyś, czy można jeść słodycze na diecie i jednocześnie chudnąć? Jeśli tak, to dobrze trafiłeś! Dowiedz się, jakie słodkości są dozwolone, co jeść na redukcji, aby nie niszczyć efektów swojej pracy, oraz jak radzić sobie z napadami głodu. Przeczytaj artykuł i przekonaj się, że smakołyki podczas diety to rzeczywistość, a nie tylko pusty slogan!
Słodycze na redukcji: czy to możliwe? Jak zdrowo zaspokoić ochotę na słodkie?
Wiele osób uważa, że słodycze na diecie redukcyjnej to absolutne „nie”. W rzeczywistości jednak, istnieją zdrowe sposoby na zaspokojenie apetytu na słodkie, które nie wpłyną negatywnie na proces odchudzania. Słodycze na redukcji są możliwe, pod warunkiem przestrzegania kilku zasad.
Wybieraj zdrowe alternatywy
Zamiast sięgać po przetworzone, pełne cukru słodycze, postaw na zdrowsze opcje. Owoce to doskonałe źródło naturalnych cukrów, które zaspokoją ochotę na słodkie i dostarczą cennych witamin oraz minerałów. Możesz jeść owoce na surowo, przygotowywać sałatki owocowe czy smoothie. Inną alternatywą są domowe słodycze, takie jak ciastka z płatków owsianych i bananów, czy deser na bazie jogurtu naturalnego ze świeżymi owocami.
Starannie planuj moment spożycia słodyczy
Kiedy decydujesz się na słodycze na diecie, ważne jest, aby wybrać odpowiedni moment na ich spożycie. Najlepiej zjeść słodki dodatek po posiłku bogatym w błonnik, który spowalnia wchłanianie węglowodanów prostych. Osoby aktywne fizycznie mogą zjeść deser w porze około treningowej – jednak nie powinien on zastępować pełnowartościowego posiłku, szczególnie po ćwiczeniach.
Woda z cynamonem na odchudzanie działa? Przeczytaj nasz artykuł.
Tylko 6 kroków dzieli Cię od tego, aby schudnąć. Zostaw nam swój adres email, a otrzymasz poradnik ABC Odchudzania – za darmo tylko dla naszych subskrybentów!
Administratorem udostępnionych przez Ciebie danych osobowych jest Dietering Group sp. z oo. Podanie danych osobowych jest dobrowolne, jednak ich niepodanie uniemożliwi świadczenie usług na Twoją rzecz. Dowiedz się więcej o zasadach przetwarzania Twoich danych osobowych oraz przysługujących Ci uprawnieniach w Polityce prywatności.
Stawiaj na umiarkowanie
Kluczem do sukcesu jest umiar. Spożywanie słodyczy na diecie redukcyjnej nie powinno stać się codziennym nawykiem. Dopuszczalne są małe ilości słodkości, które nie będą przekraczać 10% podaży energetycznej. Pamiętaj, że słodycze nie mogą zdominować Twojej diety i zastępować wartościowych posiłków.
Dieta Standard
Post warzywno-owocowy
Koktajl Detox 3 dniowy
Jak uniknąć napadów głodu oraz niezdrowego podjadania słodyczy na diecie: sprawdzone metody i zdrowsze zamienniki cukrowych przekąsek
Napady głodu są częstym problemem podczas diety redukcyjnej, szczególnie gdy nasze ciało zaczyna odczuwać brak cukrów. W takich chwilach łatwo sięgnąć po niezdrowe słodycze, co może wpłynąć negatywnie na postępy w odchudzaniu. Warto zapoznać się z kilkoma zasadami, które pomogą nam przetrwać taki napad głodu.
Pij dużo wody
Picie odpowiedniej ilości wody w ciągu dnia może pomóc w kontrolowaniu apetytu. Często uczucie głodu jest mylone z pragnieniem, dlatego ważne jest, aby nawadniać organizm regularnie. Woda może także pomóc w utrzymaniu uczucia sytości.
Spożywaj posiłki bogate w błonnik
Błonnik pokarmowy sprawia, że czujemy się syci na dłużej, dzięki czemu mamy mniejszą ochotę na słodkie przekąski. Wprowadź do swojej diety produkty bogate w błonnik, takie jak warzywa, owoce, nasiona, orzechy, pełnoziarniste produkty zbożowe czy rośliny strączkowe.
Nie pomijaj posiłków
Regularne spożywanie posiłków może pomóc w utrzymaniu stabilnego poziomu cukru we krwi, co z kolei zmniejsza ochotę na słodkie przekąski. Staraj się jeść co najmniej trzy pełnowartościowe posiłki dziennie, a w miarę potrzeb wprowadź zdrowe przekąski między posiłkami.
Wybieraj zdrowe przekąski
Jeśli naprawdę czujesz potrzebę przekąski, zamiast sięgać po słodycze, wybierz zdrowsze opcje. Przeczytaj, co jeść zamiast słodyczy.
Sprawdź zalety postu przerywanego na naszym blogu.
Dalej zastanawiasz się jakie słodycze na diecie możesz jeść? Mamy dla Ciebie kilka propozycji:
- Gorzka czekolada: Wybieraj czekoladę o wysokiej zawartości kakao (minimum 70%).
- Jogurt naturalny z owocami: Możesz dodać również trochę miodu lub syropu klonowego dla słodszego smaku.
- Mus owocowy: Stanowi zdrowszą alternatywę dla lodów czy kremów.
- Białko roślinne w formie batonów czy ciastek.
- Ciasteczka owsiane: Możesz również zastąpić cukier miodem, syropem klonowym lub niskokalorycznym słodzikiem.
- Smoothie: Może dostarczyć błonnika, witamin i minerałów, jednocześnie zaspokajając ochotę na słodkie.
Pogodzenie słodyczy i diety redukcyjnej jest możliwe – odkryj proste i skuteczne metody, by cieszyć się słodkościami bez uszczerbku dla Twojej figury! Dowiesz się ile, można schudnąć w miesiąc, nie jedząc słodyczy.
