We speak English
Wir sprechen Deutsch
»

Zasada 6U – klucz do zdrowia i wymarzonej sylwetki

Profesor Stanisław Berger to jeden z najwybitniejszych polskich specjalistów z zakresu żywienia człowieka. Jest autorem coraz bardziej rozpowszechnianych zasad żywieniowych 6U. Stworzył kodeks żywieniowy nie tylko dla osób odchudzających się, ale także dla wszystkich, którzy chcą postawić na zdrową i odpowiednio zbilansowaną dietę.



Monotonna dieta nie da ani satysfakcji, ani efektów. Profesor Berger zaleca spożywać produkty ze wszystkich grup żywieniowych, w tym co najmniej 60 różnych produktów tygodniowo. Najlepiej jeżeli będą one świeże i przetworzone w jak najmniejszym stopniu.



Warto spożywać odpowiednią dla siebie ilość pokarmów tak, aby nie zaburzać bilansu energetycznego. Pięć niewielkich posiłków w ciągu dnia do idealny wybór dla większości z nas. Małe objętościowo porcje nie obciążają przewodu pokarmowego i pozwalają na utrzymanie prawidłowej masy ciała. 



Staraj się kontrolować ilość spożywanych w ciągu dnia posiłków. 5 niewielkich porcji spożywanych w równych odstępach czasowych (co 3 – 4 godziny) zapewni uczucie sytości przez cały dzień i ograniczy chęć podjadania. Systematyczne jedzenie przyspiesza także przemianę materii oraz usprawnia funkcjonowanie przewodu pokarmowego. 



Staraj się wykluczyć produkty, które mogą wpływać niekorzystnie na prawidłowe funkcjonowanie przewodu pokarmowego. Należą do nich wszystkie produkty wysoko przetworzone, bogate w tłuszcze zwierzęce, cukry proste i sól. Zwróć także uwagę na odpowiednią technikę obróbki kulinarnej – potrawy smażone zamień na pieczone, duszone lub gotowane.



Codzienna porcja ruchu to sprzymierzeniec zdrowia i dobrego samopoczucia. Po posiłku wybierz się na spacer. Już 30 min ruchu na świeżym powietrzu wspomoże aktywność mięśni gładkich jelit i żołądka. 



Uśmiech wpływa na wiele aspektów naszego życia. Osoby życzliwe i uśmiechnięte żyją dłużej! Ponadto łatwiej znoszą zmiany, również te dotyczące sposobu żywienia. Optymizm wspomaga redukcję masy ciała, a dzięki hormonom szczęścia łatwiej pozbędziesz się uczucia głodu.


Dieta dająca efekty nie musi być monotonna i nie powinna wywoływać złych skojarzeń. Smaczna, urozmaicona i odpowiednio zbilansowana dieta pozwoli z łatwością osiągnąć zamierzony efekt.