We speak English
Wir sprechen Deutsch
»

Dlaczego nie warto stosować głodówek?

Nagłe restrykcje żywieniowe są nie tylko nieskuteczne; często wywierają też negatywny wpływ na zdrowie. Gwałtowne odcięcie energii rzadko kończy się trwałą redukcją masy ciała. Niedobory pokarmowe, osłabienie organizmu, rozdrażnienie, spowolnienie tempa przemiany materii czy w końcu efekt jo – jo to jedne z licznych konsekwencji diet głodówkowych.



Podczas głodówki rzeczywiście traci się na wadze, co może mylnie wskazywać na skuteczność takiej metody odchudzania. Niestety, pierwsze zrzucone kilogramy i mniejszy obwód w pasie nie mają nic wspólnego z pozbywaniem się tkanki tłuszczowej. Głodując, w pierwszej kolejności usuwamy nagromadzoną w organizmie wodę oraz masę mięśniową. 











W okresie głodu i niedożywienia od stuleci działa ten sam mechanizm. Aby obronić się przed znacznym deficytem energetycznym, organizm przechodzi w tryb oszczędzania. Tempo przemiany materii ulega spowolnieniu, a energia jest gromadzona w tkance tłuszczowej. Proces trwałego i efektywnego odchudzania powinien natomiast zakładać maksymalne przyspieszenie metabolizmu, które można osiągnąć z pomocą odpowiednio zbilansowanej diety oraz regularnej aktywności fizycznej.








Burczenie w brzuchu, trudności w koncentracji i ogólny spadek nastroju to nieodłączne elementy głodówki. Brak komfortu na diecie przyczynia się do spadku motywacji. Utrata bodźca do działania odgrywa istotną rolę w porzucaniu planu odchudzania. 







Jedz i chudnij! Jeśli myślisz o odchudzaniu – rób to z głową. Dieta redukcyjna to nie pasmo wyrzeczeń. Odpowiednio zbilansowane posiłki, które ucieszą oko i zapewnią Ci uczucie sytości na cały dzień, w połączeniu z regularną aktywnością fizyczną, pozwolą Ci skutecznie zrzucić zbędne kilogramy.